LVG träning

Träningsupplägg:

Initialt kommer träning ske baserat på deltagares förmåga och intresse. Med största sannolikhet kommer det finnas ett brett intresse och kapacitet i allt från dem som precis börjat cykla landsväg till dem som regelbundet tävlar. Vi kommer därför under de första två passen hålla ett lugnt tempo för att säkerställa att alla kan hänga med och lägga in fartzoner där dem som vill dra på får möjlighet till detta för senare återsamling.

Längre fram på säsongen kommer träningarna att periodiseras med intervaller, backe, samt fartlek i grupp med olika tekniker såsom belgisk kedja (vet du ej vad detta är, oroas icke, vi går nogsamt igenom det innan träning).

Kommande träningsupplägg står att finna under landsvägs sektionen på https://www.saltsjobadenck.se/ söndagen inför stundande onsdagsträning.

Framtida tränings sträckor:

• Intervall och backträning
  • Älgö Dash and Go med avslutande klättring
    • Full sula mot Älgö individuellt med återhämtning på vägen tillbaka (2ggr)
  • Backträning
    • 7ggr observatoriebacken
  • Nedvarvning tillbaka till Kringelgården
• Intervaller
  • Samcykling till Kovik och intervallträning på en 3km lång sträcka (5ggr)
  • Samcykling och nedvarvning mot Kringelgården
• Långt och lugnt
  • Kringelgården – Björkviks Brygga
    • Merpart i lugnt tempo med fördefinierade sprint sträckor
  • Full Sula GP
    • Gemensam cykling till macken Fisksätra
    • 10 varv runt Fisksätra, winner takes it all

 Träningstider:

• Onsdagar, 18.00-20.00 (avslutstid är ca tid och kan vara kortare eller längre beroende på träningsupplägg)

Start för träning:

• Kringelgården Saltsjöbaden

Säkerhet

Saltsjöbaden CK tar säkerhet på stort allvar såväl inom MTB som inom Landsväg där Landsvägskörning har större säkerhetsutmaningar jämfört med sin leriga kusin. Trafik situation, närhet till övriga cyklister när man kör i klunga, hög hastighet och avsaknad av kommunikation är alla faktorer som drar ned eller ökar på säkerheten. Vi går därför alltid igenom de tecken vi använder oss av, hur vi ämnar cykla inför passet och går också igenom de eventuella sektorer på sträckan som utgör en säkerhetsmässig utmaning såsom vägarbeten, kända riskområden osv.

Doping

Saltsjöbaden CK har en strikt antidoping policy och accepterar inte någon form av doping.

Medlemskap

För att träna med SCK tecknas medlemskap via träningsanmälan och kostar 200kr per år. Då vi är anslutna till Svenska Cykelförbundet går det också att skaffa tävlingslicens genom klubben.

Klubbkläder

Vi har ett oemotståndligt snyggt klubb kit. Beställningsfönster kommer öppna inom kort och kommer meddelas på vår site och sociala kanaler för leverans innan semestrarna.

Väl mött på Kringelgården Onsdagen den 20e Maj för Saltsjöbaden CKs första landsvägsträning!

Jesper Svegby/ Ordförande Saltsjöbaden CK